«Восстановление сил и здоровья после работы за компьютером»

Многословие — не мудрость.
Двери порождают сквозняки, болтуны порождают беды.
Написанное на бумаге и боги не сотрут.
Говорить добрые слова — не значит быть добрым.

Из китайских народных пословиц и поговорок

 

Ли Инли.

www.vv-nikitin.ru

 

КНИГА «Спаси жизнь». Решение жизненных проблем. Владимир Никитин.

Заказать книгу «Спаси жизнь»

 

   В настоящее время общество уверенно движется к эпохе информационных технологий, и компьютер становится неотъемлемой частью нашей жизни. Однако у этого явления есть и негативные стороны. Одна из них заключается в том, что длительное пребывание в сидячем положении за компьютером является причиной многих проблем со здоровьем. И мне это известно, как никому другому, поскольку я имею техническое образование и пять лет работал на компьютере. Часами просиживая у монитора, обычно не замечаешь усталости, но когда после рабочего дня идешь домой, то ощущаешь, что тебя довольно сильно покачивает. Компьютер является источником мощного излучения и длительное всматривание в изображение на экране монитора очень вредно для глаз. Иногда пользователь начинает ощущать боль и опухание глаз, иллюзию наличия в глазах чего-то постороннего. Боли бывают причиной тошноты и даже рвоты. Известно, что многие болезни возникают в печени. Печень отвечает за детоксикацию организма. Если эта функция ослабевает, то в организме начинают накапливаться вредные вещества, при достижении критического количества которых происходят различные функциональные нарушения. В 1994 г. я начал заниматься цигун, надеясь найти в нем возможности для решения проблемы «компьютерного синдрома». Как показала практика, все великое просто и доступно.

 

 

При просмотре страницы предлагаем Вам

воспользоваться музыкальным сопровождением.

Listen to music while viewing.

 

 

Я использовал следующие три упражнения:

1.   «Выведение ци со звуком сюй»
   Это упражнение является составной частью методики «ключ шести иероглифов» и направлено на лечение печени. Откройте рот и на выдохе издавайте звук «сюй», мысленно представляя, что токсины, скопившиеся в печени, выходят через рот вместе с выдыхаемой «грязной ци». В результате печень постепенно возвращает себе естественную чистоту, а глаза становятся ясными, улучшается зрение. Мой личный опыт показывает, что это упражнение лучше всего выполнять в положении стоя или в движении, ведь, работая на компьютере, мы обычно сидим, т.е. преимущественно находимся в статичном состоянии, поэтому во время занятия полезно сменить его на динамическое.

2.    «Встряхивание руками»
   Упражнение заключается во «встряхивании руками» вниз назад, что способствует «прочищению» «трех ручных инь-меридианов» и «трех ручных ян-меридианов». Движения рук хорошо сопровождать синхронными ритмичными вибрирующими движениями ног. Выполняя упражнение, мысленно представляйте, что из глаз и тела «вытряхиваются» через руки и уходят в землю через подошвы ног токсины. За одно занятие рекомендуется выполнять 100 и более встряхиваний до появления ощущения «горячего потока», проходящего по рукам и ногам, который означает восстановление проводимости.

3.    «Выведение вредного вытягиванием ци»
   Встаньте прямо, закройте глаза, руками «оттягивайте» ци от зоны глаз. Следите, чтобы руки не находились непосредственно напротив глаз. Представляйте, что вы «вытягиваете» «ядовитый огонь», а глаза становятся ясными и чистыми. «Вытянутую» ци стряхивайте вниз, представляйте, что она уходит глубоко в землю. За одно занятие непрерывно выполняйте до 100 движений. В конце разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла и наложите их на глаза, чтобы дать возможность теплому потоку воздействовать па них. Выждав некоторое время,откройте глаза.
   Другим органом, подвергающимся удару компьютерного излучения, являются легкие. От длительного сидения за компьютером у человека на коже могут появиться красные пятна, впоследствии перемещающиеся на ноги и вызывающие дерматомикоз. Если на коже красных пятен нет, значит они ушли внутрь, признаком чего является недомогание. Для устранения этого явления обычно прибегают к приему противовоспалительных средств.

 

Однако прежде можно попробовать следующие упражнения.

1.   «Похлопывание по телу»
   Легкие «главенствуют» над ци. Если ци не проходит, то она скапливается, что проявляется в виде ощущения набухания и вздутия, особенно в местах по маршруту меридиана жэньмай. Для устранения этого явления надо ритмично похлопать руками по местам скопления ци, чтобы ее «рассеять». Левой рукой похлопывание осуществляется по правой стороне тела, правой — по левой стороне. Похлопывать иногда надо до покраснения кожи и исчезновения ощущения застоя ци.

2.   Увеличение двигательной активности
   Увеличение двигательной активности направлено на обеспечение нормального функционирования всех мышц и сосудов тела.
   Во-первых, это вращательные движения, в основном, тазом и корпусом. Во-вторых, это вибрирование. Расслабьте все тело, потряхивая ногами, представляйте, что «больная ци» уходит в землю. Выполняйте упражнение до тех пор, пока пе почувствуете движение вниз по ногам «горячей ци» и не ощутите комфорта во всем теле.

3.   Глубокое дыхание
   Если вы почувствовали теснение в груди, затрудненность дыхания, то вам надо выполнять выдох со звуком «ху» и мысленно представлять, что вместе с выдыхаемым воздухом из груди выходит собравшаяся там ци. Если вы ощущаете теснение ци в животе, то сопровождайте звук «ху» обратным абдоминальным дыханием* .
   Я регулярно выполняю описанные выше упражнения. Даже, когда кажется, что нет сил, усилием воли заставляю себя заниматься. Зато после занятий чувствую себя легко и свободно.

*-абдоминальное дыхание — на вдохе живот втягивается, на выдохе выпячивается.

Статья подготовлена по материалам научно-популярного китайского журнала «氣功與體育«,  В.В.Н.

 

 

   P.S.: Практика из лично услышанного от мастеров Цигун:»У нас нет лишней энергии…-используйте отрицательную…в труде». Из опыта и источников знаний мы предлагаем не уничтожать выбрасывая из себя энергию посылая её в недра земли или в пространство. Учиться своей Волей в Духе, трансмутировать любое отрицательное проявление(психической энергии)в положительные-красивые формы: птиц, цветов, солнечных звёздочек…

от автора сайта  В.В.Н

 

 

Где заниматься УШУ и ЦИГУН в САМАРЕ

Звоните по тел. в Самаре 890-47-48-38-48

 

Мастерская психолога. Советы родителям

Игромания. Интернет-зависимость. Профилактика и лечение