Ушу и Цигун

Хочу выйти из голодания, с чего начать? Питание (диета) для набора веса.

Если есть проблема, то кроме вас о ней необходимо знать специалисту. Доверительное общение поможет контролировать любую, даже казалось бы непредвиденную ситуацию.

Для начала попробуйте найти отправную точку, почему вы стали отказывать себе в пище, сели на диету? Ради кого или ради чего? Искренняя любовь со стороны другого человека не требует перестроек во внешнем виде. Поэтому подумайте — это ваши мысли или вам их навязывают, ведь до этого вы жили и вам всё нравилось в вашей внешности.

Давайте вернёмся в детство. Вспомните его, каким вы были ребёнком – полным, худым; как кормила вас мама, была ли чрезмерная забота о том, чтобы вы часто и много ели, переедали? Каков был образ жизни вашей семьи, страдали ли родители излишней полнотой или худобой и как они к этому относились?

Часто родители делают ошибку, сравнивая своего ребёнка с другими детьми: «Посмотри на Катю, всегда аккуратно выглядит, а ты…». У ребёнка может сформироваться комплекс неполноценности, когда он будет думать, что мама и папа его будут любить тогда, когда он станет таким же как Оля. Затем эти комплексы (если с ними не работать) перейдут и во взрослую жизнь, в ваши взаимоотношения с другими людьми (с подругами, с молодыми людьми), их оценка будет для вас важнее, чем собственное мнение.

Многое в жизни зависит от нашей реакции на те или иные внешние раздражители. Один человек не обратит внимание на замечание, сказанное по поводу его полноты, а другой – уйдёт в депрессию, начнёт истязать себя всевозможными диетами и доведёт себя до истощения.

Человек терпит, но природа – нет! Мы, люди, являемся жителями Космоса, поэтому нарушать Космические Законы нельзя, в частности Закон равновесия. Всё, что нарушается в природе – уничтожается, где-то насильственным путём, где-то естественным.

Помните, что вы – человек, носитель микрокосмоса. Поэтому, когда появляются какие-либо навящевые мысли, которые не дают вам покоя, то есть хорошая возможность потрудиться и потренировать свою силу воли. Именно в трудностях закаляется наш дух. Трудитесь над собой. В слове «трудность», корнем является «труд» и, наверное, это неслучайно. Только через труд можно заменить худобу на гармоничное, стройное тело, страх на бесстрашие, беспокойство на равновесие, ненависть на Любовь. Одними только разговорами и сетованиями это не воспитаешь. Это длительный процесс, который нужно полюбить, и пусть с сегодняшнего дня он станет для вас естественным в вашей жизни. Всё должно быть в радость.

Сейчас ваша главная задача – набрать вес, поэтому нужно настроиться на выведение организма из дисбаланса и постепенное приведение к гармоничному равновесию.

Своё восстановление после голодания я проводила под руководством специалиста по ушу (рекомендации, советы, мониторинг состояния).

Восстановление организма началось одновременно на трёх уровнях: физическом, психическом, духовном. Это очень важно!

Начните с того, что попросите помочь вам убраться в квартире, доме, очистите пространство, в котором вам предстоит восстанавливаться. Нужно провести влажную уборку всего помещения, избавиться от пыли: протереть потолки, все углы в комнатах тряпочкой, смоченной в воде с добавлением эвкалипта. Таким же способом протереть кровать, на которой вы спите, плошки цветов, предметы. Пусть ваше помещение благоухает. Постирайте все вещи, которые носили в период похудения, в том числе, тапочки. Не забывайте несколько раз в день проветривать своё жильё.

Хорошо, если вы заведёте дневник, где будете описывать весь процесс восстановления: как реагирует организм, органы; рацион питания; какие посещают мысли, как реагируете на негативные мысли, как с ними боретесь, что чувствует ваше сердце (покалывание, боль – обратите внимание в эти моменты на ваши мысли, может быть они отемнены сомнением, страхом, раздражением, тогда волевым приказом остановите их, мысленно сожгите и замените на мысли Света, на то как должно быть, то есть измените ситуацию на противоположную, чётко представьте это).

По совету специалиста восстановление начала с того, что поставила перед собой цель – когда должна поправиться (представила сроки), мысленно настроилась на то, что пища будет усваиваться хорошо, кишечник будет работать правильно. С этими мыслями работаю ежедневно, представляя, как органы восстанавливаются после голодания.

Совет от специалиста: мысленно представляем как органы восстанавливаются и постепенно увеличиваются, человек начинает расти как шар, превращается в сферу – плотную, большую. Нужно как бы «подкачать» спущенный шар, он был спущен, но не до конца, теперь будет надуваться равномерно.

Первая неделя.

Каждое утро начинается с того, что разминается кишечник, чтобы активизировать его работу, приучить к туалету.

Упражнения:

— Вдох – солнечное сплетение втянуть, выдох – волна в живот вниз.

— Большой палец — в пупок, так держать в течение минуты, чувствуя пульсацию, чтобы активизировать кишечник.

Занятие тайцзи, цигун.

Опишу некоторые упражнения. Они подбираются индивидуально, поэтому нужна помощь специалиста.

Возможно, что первые дни упражнения будут выполняться лёжа или сидя (зависит от вашего состояния).

— Занятие всегда начинается с мысленного настроя на работу.

— Звуковой цигун (очищает пространство внутри и вокруг). Поём звуки и представляем органы.

— Массаж каждого пальца на руках, ногах; растирание; массирование ушей, всего тела, представляя, как восстанавливается кровообращение в сосудах, каждая клеточка организма просыпается. Растирание суставов рук, ног. Так тело согревается.

— Массирование круговыми движениями живота, начиная от пупка, постепенно расширяя амплитуду по кругу.

— Массирование области сердца: круговые движение16 раз в одну сторону, и в другую.

— Работа со слюной: её следует «взболтать», «наполнить вибрацией», затем проглотить с мыслью, что она исцеляет организм. Детали этого упражнения объясняются наставником.

— Иглорефлексотерапия (массаж акупунктурных точек осуществляется только под руководством специалиста).

— Во время выполнения упражнений работайте ещё и мысленно, с каждым органом, светитесь сердцем, наполняя его радостью, Любовью к Свету.

— Выполняла комплекс тайдзицюань (24 форма, стиль Ян, Великий Предел).

«Из философского мировозрения Тайдзицюань – это Золотая Середина — взаимодействие инь и ян, как результат — невидимо-видимый Огонь.» <В>

Известно, что Тайцзицюань — один из видов традиционной китайской гимнастики ушу, который формировался на протяжении столетий и используется до настоящего времени как форма массовой физической культуры, средство укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний.

Читать про тайдзицюань

Питание (полностью под руководством специалиста).

Важное правило при восстановлении – очень тщательное пережёвывание пищи, чтобы она хорошо обволакивалась при пережёвывании вашей слюной. Поэтому ешьте медленно, не торопясь.

Первая неделя – каши (гречка, овсянка, рис).

Крупа промывается (100 гр), заливается кипятком (200 мл воды) и стоит под крышкой от 20 до 30 минут (время зависит от крупы и от вашего вкуса, сверху накрывала кастрюлю полотенцем). Когда приготовиться, добавить немного молока (1 ст.л.), соль — меньше 1/3 ч.л., (с солью осторожно, вызывает отёки), сахар — 1/3 ч.л., небольшой кусочек сливочного масла — 1/3 ч.л. Всё хорошо перемешать и оставить ещё на 5 минут (первую неделю каши пюрировала, чтобы были понежнее). За 1 приём – 150 гр. каши.

Ела 4 раза в день (обычно 2 вида каши) + вода в небольшом количестве, чтобы не было отёков (за весь день – 100 мл.).

На 4 день – для нормализации «стула» тёртая на самой мелкой тёрке морковь с добавлением растительного масла (1/3 ч.л.). К концу недели – кефир (1/3 стакана) 1 раз в день.

При запоре: облепиховое масло (принять 1ч.л.–внутрь + клизма на основе облепихового масла). Лучше делать перед сном, потому что эффект достигается через 10-12 часов. Лучше взять микроклизму на 35мл. Облепиховое масло (30 мл.) залить в грушу и поставить её на 5 минут в слегка горячую воду, чтобы масло немного прогрелось.

Как ещё один вариант — листья сены (слабительное). Готовите настой по инструкции. Принимаете 70мл. вечером после еды.

К концу недели стала пить рыбий жир (1 ч.л. в день во время еды, можно принимать в капсулах).

Если низкое давление – долька шоколада с умеренно горячей водой.

Для сердца и желудка хорошо принимать настой корня валерианы (1 ст.л. сухих корней заливаете 200 мл кипятка, настаиваете в течение 1 часа и процеживаете. Принимать настой нужно по 1 ст.л. ежедневно 2 раза в день через 30 минут после еды).

2 неделя.

Упражнения для нормализации работы кишечника, укрепления мышц спины (добавила к ежедневным утренним занятиям, а также выполняла в течение дня)

— Сидя на стуле, поставьте ноги на скалку и с нажимом перекатывайте её взад и вперёд в течение 3 минут.

Упражнение «Кошка»

Встать на четвереньки, руки на ширине плеч. Голова опускается вниз, спиной потянуться вверх (округлить), руки не сгибаются. «Кошка поднимает хвост» – постепенно прогибается позвонок за позвонком, начиная от копчика к голове (получается вогнутый позвоночник). Упражнение делайте медленно, не торопясь. Повторите несколько раз.

Упражнение «Черепашка»

Лягте на спину. Поставьте ступни ног на ширину плеч, руки положите вдоль туловища. Руки подтяните к груди и, упираясь руками и ногами в пол, оторвите корпус от пола и встаньте на выпрямленных руках и ногах: стопы прижаты к полу, кисти рук направлены к пяткам. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение «Змея»

Сесть на колени, на пятки. Пятки врозь, садимся между пятками. Ступню правой ноги ставим за левое колено с внешней стороны и садимся на пол рядом с пяткой левой ноги. Обхватывая правой рукой левое колено, поворачиваем к нему корпус. Задержаться на несколько секунд. Оставляя ноги в таком положении, разверните корпус вправо и наклонитесь вниз, к полу, опираясь на руки. Вернитесь в исходное положение. Тоже – в другую сторону, со сменой ног.

Упражнения для укрепления мышц груди и спины

Выполняйте в медленном или в среднем темпе, не быстро, без резких движений

Упражнение «Растяжка грудного отдела позвоночника»

И.П. на стуле с упором верхней части спины и плеч на спинку. Максимально выгнуть спину вперед – вдох, а затем прогнуть ее в виде дуги, направленной назад – выдох. Выполнить 4-5 раз.

Упражнение «Ладони»

И.П. стоя. Поставьте руки ладонями друг к другу перед грудью (как в Индии, когда здороваются). Сжимаем ладони, напрягая мышцы груди, бицепсы. Дыхание во время выполнения упражнения грудное, то есть вдыхаем верхней частью груди, живот втягивая в себя. Упражнение выполняем 15-20 раз.

Упражнение «Движения плечами»

И.П. стоя. Выполняем круговые движения плечами (вперёд-назад, одновременно-попеременно, поднимаем вверх, к голове – опускаем вниз – одновременно-попеременно).

И.П. стоя, руки на плечи (круговые движения вперёд, назад – одновременно-попеременно).

Упражнение «Круговые движения руками»

И.П. стоя. Выполняем круговые движения руками одновременно, затем попеременно вперёд-назад, влево-вправо. Движения плавные, руки не прямые, а чуть согнуты в локтях, кисти рук расслаблены.

Упражнение «Шторки»

И.П. стоя, руки перед собой (закрывают лицо), согнуты в локтях под прямым углом, кисти сжаты в кулачки (смотрят вверх). Разводим руки в стороны и возвращаем их в и.п. Упражнение лучше выполнять с отягощением, взяв в руки 1,5 л бутылки с водой (количество воды регулируйте самостоятельно, можно начать с 0,5л бутылки).

Упражнение «Дотянись до стопы»

И.П. стоя на коленях, руки вытянуты вперёд перед грудью. Левая рука остаётся в и.п., правую отводим назад с разворотом корпуса в правую сторону и стареемся дотянуться рукой до пятки, отклоняясь чуть назад. Вернуться в и.п. и сделать в другую сторону. Выполняем 8-10 раз.

«Упражнения с бутылкой или гантелями».

И.П. — возьмите в руки гантели и лягте на пол на спину. Выпрямите руки вверх, слегка оставив согнутыми локти. Проследите, чтобы ваши ладони «смотрели» друг на друга. Опускаем руки вниз, не сгибая и не распрямляя локти. В нижнем положении продержите руки несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение (4-5 раз).

И.П. сидя на стуле. Поднимаем гантели или бутылки с водой двумя руками: к груди, локти разведены в стороны.

— поднимаем на вытянутых вперёд руках (2-3 раза)

— руки вдоль туловища, поднимаем одновременно обе руки, разводя их в стороны (2-3 раза)

Упражнение «Лыжница»

И.П. стоя. Руками с гантелями воспроизводите попеременные движения вперед-назад с согнутыми локтями, как будто отталкиваетесь с помощью лыжных палок. Движения медленные, плавные, от бедра. Поднимайте руку на уровне груди, фиксируйте на несколько секунд, напрягая грудные мышцы, другая рука отведена назад и тоже напряжена. Расслабьте и опустите руки. Аналогично можно делать упражнение, только руки двигаются не попеременно, а обе сразу вперед и назад. Повторять нужно 5-6 раз до ощущения легкой усталости в мышцах.

И.П. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки с гантелями опущены вниз вдоль туловища. Отводим руки назад, поднимая вверх локти под 90 гр., возвращаемся в и.п. (4-5 раз)

Питание.

К кашам добавляем:

— Пюре из овощей (картофель, морковь, свёкла, кабачок, тыква – сочетание можно варьировать) отвариваются, добавляется соль – ¼ ч.л., 0,5 ч.л. раст. масла, пюрируется, добавляем немного сухариков – 4-5 шт.

1 приём = 200мл пюре.

— Пюре из фруктов (пол-яблока., полгруши., половина банана – без чёрных пятен на кожуре, лучше зелёный). Все фрукты натираются на мелкой тёрке. Всё съедаете за один приём.

— Тёплый чай из мяты. 1 листик свежей мяты заливаете 200 мл. кипятка, оставляете на 7-8 минут, затем листик вынимаете. Ждёте, пока чай не станет тёплым, затем пьёте.

— Можно попробовать слабый зелёный чай с добавлением молока (1 ст.л молока на чашку);

— Кефир (1/3 стакана) обязательно, если запоры.

Не забываем тщательно пережёвывать всю пищу! После каждого приёма пищи полощите рот водой, лучше с добавлением соды.

Мой приблизительный рацион питания:

7.20 – завтрак (каша, обычно овсянка или гречка, рис) – 200 гр;

10ч. – натёртая сырая морковь – 1шт / кефир – 1/3 стакана;

12ч. – суп-пюре или овощное пюре — 200гр + рыбий жир (1.л. во время еды);

14ч. – пюре из фруктов – 100-150 гр;

16.30 – чай (полстакана ) с сухариками (4-5 шт.);

19.30 – каша – 150 гр.

Третья неделя.

С третьей недели, в зависимости от самочувствия, вы можете постепенно вводить в рацион питания обычную пищу, по чуть-чуть, наблюдая за кишечником. Вводите хлеб, овощи (больше ешьте сырыми, в виде салатов, особенно хороши для кишечника морковь, капуста), зелень (укроп, петрушка), лук, чеснок обязательно (чесноком можно натирать хлеб), супы (лучше на курином бульоне), мясо индейки, рыбу, яйца (всмятку!), мёд, натуральный шоколад, молоко, маложирный сыр. Старайтесь каши есть тоже с овощами или фруктами. Например, овсяную кашу можно съесть с бананом или с яблочком, пшенную со свежей морковкой (пшённая и перловая каши могут быть тяжеловаты для кишечника, поэтому их лучше есть в более жидком виде, разводя овощным бульоном, с овощами, не более 150гр.).

Пейте чай из ромашки, мяты, зелёный.

Чай из ромашки:

2 ч.л. цветочных корзинок ромашки аптечной заливаете 200 мл. горячей кипячёной водой, настаиваете 20 минут, процеживаете, пьёте в тёплом виде. За 1 приём – 100мл. (полстакана).

Пока следует ограничить употребление нежирной свинины, говядины, макарон, искусственных сладостей.

К особенно опасным продуктам относятся: консервированные продукты (колбасы, мясные и рыбные консервы, консервированные овощи), искусственные продукты (сладкая газированная вода, чипсы, солёные сухарики), продукты с консервантами (все продукты долгого хранения), продукты повышенной жирности.

Главное, не переедайте, но ешьте досыта.

Несмотря на то, что вы будете есть и ваш вес пойдёт вверх, он может опять незначительно снизиться или временно остановиться на одном уровне.

Не употребляйте лекарственные препараты, БАДы для набора веса!

Делая выбор в сторону гормональных препаратов, вы должны понимать, что многие из них наносят непоправимый вред всему организму (он у вас итак ослаблен). Более того, часто восстановить прежнюю работу некоторых его систем после применения этих таблеток практически невозможно.

Помогайте себе мысленно, это тоже очень важная работа. Себе в помощь можете взять свою любимую фотографию, которая вам очень дорога, возможно, это будет детское ваше фото или фото, где вы выглядите здоровым, полноценным человеком.

Представляйте, как ваше тело оздоравливается, набирается сил, увеличивается мышечная масса. После приёма пищи можете прилечь на 15-20 минут и поработать мысленно (представьте, как пища всасывается, распределяется по органам, масса тела и мышцы наращиваются). Можете дать себе установку – заснуть на несколько минут, сейчас для вашего организма это будет очень полезно.

Не забывайте и про физические упражнения, в течение дня не поленитесь периодически приседать (со второй недели восстановления приседая, помогайте вставать себе, опираясь руками о стол – 2-3 раза за один подход), отжиматься (сначала от стенки, затем от стола, затем от дивана и только потом от пола, то есть нагрузку даём постепенно). К концу первой недели восстановления отжимание от стены начинайте с 1-2 раз, выполняя его 3-4 раза в день. К концу второй недели доведите до 5-6 отжиманий от стены. К концу 3 недели – до 10 отжиманий от стены, можете попробовать 1 раз отжаться от стола.

Чаще представляйте себя уже поправившейся, как можно чётче увидьте этот образ: красивый, наполненный жизнью организм, в котором гармонично всё сложено – и тело, и мысли, и дух. Не вами руководят навящевые мысли, а вы сами руководите ими, ваша свободная воля. Не допускайте мыслей страха, устремитесь и думайте о будущем. Скорее всего ваш опыт по набору веса поможет ещё кому-нибудь с такой же бедой.

Будьте ближе к природе, ощутите себя частичкой Мироздания, где всё построено на соблюдении Космических Законов, где царит Красота, Гармония и Равновесие.

P.S. Все советы, рекомендации по восстановлению давались специалистом по И-ШУ ХО.

Ученик должен осознавать всю ответственность перед Учителем за совершаемые действия, потому что именно на плечи Учителя ложится вся тяжесть трансмутации учеником своих несовершенств силою своего Огня.

Учитель помогает всегда! Иногда это негативно отражается на Его здоровье, поэтому такая работа не безопасная, но Учитель всегда рядом, Знает и Ведёт по лучшему для ученика пути. Совершенствуясь, вы дорожите полученным и знаете, что силы его необходимы для большего и этот Труд важнее мелких остановок — болезней «ваших». Только от ученика зависит насколько прочной будет связь с Учителем.

Ученица Ушу и Цигун

Зачастую человек надеется только на себя — это не совсем правильно! Пользуйтесь советом и помощью родителей, друзей, которые обязательно скажут чтобы проконсультироваться у врача. Совместные усилия придадут уверенность и результат.

ЭТО ВАЖНО! Мы делимся опытом для всех, кто не в одиночку, а под руководством специалиста решит использовать этот практический метод.

Специалист по И-ШУ ХО

Вам в помощь мудрые мысли из философских книг

А.Й. Сердце. 127. Каждая мысль рождает действие. Самая ничтожная мысль создает крохотное действие, потому мыслите широко, чтобы даже при утере все же оставался достаточный потенциал для существенного последствия. Пусть люди часто не умеют хорошо действовать, но, по крайней мере, они бы могли воспитывать в себе добрые широкие мысли. Подчеркиваю – воспитанные мысли, ибо пыль темная уничтожает красоту созидания. Трудно обратиться к мысли о хорошем строительстве, когда туман крови застилает сознание, но рано или поздно придется обратиться к силе очищенной мысли. Потому лучше начать скорее.

А.Й. Мир Огненный. 2ч. 274. Чрезмерная худоба, так же, как и толщина, одинаково вредны для восхождения. Обе одинаково уничтожают психическую энергию.

А.Й. Мир Огненный. 205. Значение витаминов есть знак грядущего века. Но к физическому естеству витаминов нужно прибавить сознательную психическую энергию, и тогда множество запросов физического и духовного целения разрешается. Так можно начинать сопровождать прием витаминов соответственною мыслью. Даже на самых простых физических действиях можно замечать влияние мысли. Например, можно бросить мяч с одинаковым физическим усилием, но сопровождая различными мыслями, и, конечно, сила удара будет различна. Так можно видеть насколько мы сами препятствуем или усиливаем даже обычные наши действия. Нужно вводить в школах подобные опыты, чтобы на простых физических аппаратах показывать силу мысли. Витамины сами принадлежат к области психической энергии, иначе говоря, относятся к сфере огненной. Значит, их объединение с огненной мыслью даст самое мощное сочетание.